Styrkegivende øvelser og stimulering af muskel/led sansen, hvor fokus er rettet mod arme, hænder, skuldre og øverste del af ryg/nakke.

Fremmer kropsbevidsthed, styrke og udholdenhed og kan bruges både ude og inde - som aktivitet i idrætsundervisningen, som aktiv bevægepause i undervisningssituationer eller som skriveforberedende øvelse.

Muskler der trænes, bliver bedre til at leve op til det, vi kræver af dem! Udgangstillingen i den stående stilling kræver desuden, at man er godt ’groundet’ og har et stabilt center af kroppen, hvorfor generel kropsstabilitet også trænes her.